meine besten effektiven Schlankheitsrezepte zum Selbermachen


Wenn der Wunsch nach einem Snack zwischen den Mahlzeiten besteht, ein appetitstillendes Getränk kann uns oft helfen, den Hunger zu stillen und gelassen zu warten. Im Rahmen einer strengeren Diät kann dies gelegentlich auch eine Mahlzeit ersetzen, solange das appetitunterdrückende Getränk ausreichend nahrhaft ist. Ich habe beschlossen, mit Ihnen zu teilen Einige meiner Lieblingsrezepte So können Sie zu Hause köstliche Getränke mit Appetitzügler zubereiten.

Was ist ein Appetitzügler?

Je nach gewünschtem Effekt gibt es verschiedene Arten. Das appetithemmende Getränk besteht in der Regel aus Zutaten mit entwässernd, fettverbrennend oder reich an löslichen Ballaststoffen das Sättigungsgefühl zu beschleunigen. Bestimmte Getränke können unbegrenzt konsumiert werden. Andere mit höheren Kalorien neigen dazu, eine Mahlzeit zu ersetzen oder es Ihnen zumindest zu ermöglichen, eine wesentlich sparsamere Mahlzeit zu sich zu nehmen. Wenn der Effekt darin besteht, Ihren Körper zu beschleunigen und mehr Fett zu verbrennen, gibt es auch viele gute Rezepte.

Einige praktische Ratschläge

Wenn dir die Motivation fehlt

Um lecker zu sein, müssen Appetitzügler manchmal eine Reihe von Zutaten gemischt werden. Wir möchten nicht immer anfangen, Obst oder Gemüse zu schälen und ein Dutzend Behälter mit Gewürzen oder Zutaten aller Art bei geringstem Heißhunger zu öffnen. Außerdem ist es dann notwendig, die Utensilien zu waschen, den Überschuss in den Kühlschrank zu stellen und was nicht. Kurz gesagt, es ist manchmal kompliziert, das appetitunterdrückende Getränk der einfachen Packung mit Keksen oder anderen abgepackten Snacks vorzuziehen, die Sie nur öffnen müssen, um sich selbst zu bedienen.

Beharren Sie in den ersten Wochen, denn Sie werden schnell den Sprung wagen und Ihre Bemühungen nicht bereuen, indem Sie den Effekt der Sättigung und die Verfeinerung Ihrer Linie bemerken.

Wenn Sie kein Geld mehr haben

Dies ist häufig das Problem bei diesen gesunden Getränken aus frischem Obst und Gemüse und häufig bei vielen exotischen Lebensmitteln. Versuchen Sie jedoch, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Soweit Sie einige grundlegende Essprinzipien kennen, gibt es diese Keine festgelegten Regeln für Getränke mit Appetitzügler. Zögern Sie also nicht, die Reste in Ihrem Kühlschrank zu verwenden und passen Sie Ihre Rezepte an die Jahreszeit und die Marktpreise an. Sie können Ihrer Kreativität freien Lauf lassen.

Mit Mäßigung zu konsumieren

Wir haben oft den Eindruck, dass ein Appetitzügler die Lösung zum Abnehmen ist. Nichts ist weniger wahr. Wenn Sie eine Mahlzeit durch ein Getränk ersetzen möchten, ist es manchmal schwierig, sich selbst zu befriedigen, da Sie die psychologische Befriedigung eines bereitgestellten Tellers nicht gespürt haben. Darüber hinaus, wenn Appetitzügler aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften ideale Snacks machen, es sollte jedoch nicht missbraucht werden. In der Tat riskieren Sie durch den Konsum von Getränken, die Sie für unbegrenzt gesund halten, Ihren Zuckerspiegel zu erhöhen und den Kalorienzähler auf Hochtouren laufen zu lassen.

Insider-Geheimnis

Persönlich bemerkte ich, dass Appetitzügler mich zufriedener machten, wenn ich sie entweder sehr kalt oder sehr heiß schmeckte. Ich denke, das erklärt sich aus der Tatsache, dassEine extreme Temperatur verhindert, dass ich zu schnell trinke, und deshalb fühle ich mich schneller satt.

Meine besten Rezepte

Ich habe einfache und leichte Rezepte bevorzugt und zwischen Appetitzüglergetränken für den Sommer und Appetitzüglergetränken für den Winter unterschieden, da Körper und Geist je nach Jahreszeit oft unterschiedliche Wünsche haben. .

Mein Sommer Appetitzügler trinkt

Bananenhafer ideal für den Morgen

Dies Energy Drink und Fatburner ist eine ideale Alternative zum Frühstück. Mischen Sie in einem Mixer eine Banane, 20 cl Magermilch oder Gemüsemilch (Kokos, Mandel), eine Prise Zimt und ein paar Eiswürfel. Dann 3 Esslöffel Haferkleie dazugeben und nochmals leicht mischen. Mit einem Strohhalm abschmecken, natürlich wiederverwendbar.

Die Mengen können je nach Geschmack angepasst werden und einige schätzen dieses Getränk auch in heißer Version. Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu missbrauchen, denn wenn die appetitunterdrückende Wirkung nicht zu leugnen ist, ist es alles andere als kalorisch. Gelegentlich wird die Banane durch eine halbreife Avocado ersetzt, um gute Öle zu liefern, die für den Körper unerlässlich sind.

Mein Ananas-Sellerie-Minz-Smoothie

Mischen Sie in einem Vitamix oder Mixer ein paar Ananaswürfel, in Ringe geschnittenen Sellerie und frische Minze. Etwas Wasser (ca. 10cl) und ein paar Eiswürfel dazugeben.

Es ist das perfekte Getränk zur Stärkung und Entgiftung.

Mein Konjak Appetitzügler Getränk

Konjac ist einer. Ich mische ¼ Block Konjac (konyaggu), Erdbeeren nach Belieben und gebe eine Prise Zitrone hinzu. Es ist eine ideale Erfrischung im Sommer. Ich mag keine zu süßen Getränke, daher ist es auch perfekt für mich, aber Sie können eine halbe Banane hinzufügen, wenn Sie dies wünschen. Berücksichtigen Sie dabei, dass dies nur die Kalorienaufnahme Ihres Smoothies erhöht.

Sie werden nicht enttäuscht sein von Konjac, dem Hauptbestandteil von Diäten. In der Tat haben de die Wirksamkeit von Konjac bei der Gewichtsabnahme bewiesen.

Mein hausgemachter Eistee

Ich braue grünen Tee und getrocknete Hibiskusblätter in einem großen Krug mit mineralstoffreichem Wasser. Ich lasse im Kühlschrank für die Nacht. Entgegen der Empfehlung erhitze ich das Wasser zu keinem Zeitpunkt. Es ist mein Inbegriff für ein Getränk während des Tages. Wenn ich in einem spontanen Moment etwas Hunger habe, benutze ich a großes, gut glasiertes Glas und es schneidet sofort mein Verlangen. Ganz ehrlich, ich kann keine wissenschaftliche Erklärung dafür finden, auch wenn es wahr ist, dass wir dem Grünen Tee einen Appetitzügler zuschreiben, aber auf jeden Fall funktioniert es perfekt für mich.

Zitronenapfel-Karotten-Smoothie

Mischen Sie einen grünen Apfel mit seiner Haut (vorher gereinigt) und eine Karotte mit ein wenig Wasser und ein paar Eiswürfeln. Fügen Sie eine Prise Zitronensaft hinzu. Persönlich füge ich gerne frischen Koriander hinzu. Apfelpektin verstärkt den Appetitzügler und Zitrone hilft, den Körper zu reinigen.

Meine Winter Appetitzügler

Mate ohne Mäßigung zu konsumieren

Ich habe immer eine Thermoskanne zur Hand. Dieses in Argentinien sehr beliebte Getränk ist hervorragend zur Unterdrückung des Hungers geeignet. Erhitze das Wasser und gieße die Mate-Blätter hinein. Die Mengen sind nach Ihrem Geschmack zu bestimmen. Mate hat auch eine signifikante psychologische Wirkung, da das Getränk für lange Stunden genossen werden kann. Darüber hinaus verstärkt es die entwässernde Wirkung Ihres Körpers.

Ingwer, Zitrone, Agar-Agar-Appetitzügler Kräutertee

Kochen Sie 25cl Wasser für Ihren Kräutertee und fügen Sie ein Gramm Wasser hinzu. Gießen Sie einen Kräutertee nach Ihren Wünschen und Vorlieben ein. Ich mag frischen Ingwer und eine Prise Zitrone. Warten Sie nicht zu lange, bis das Getränk abgekühlt ist, da Agar-Agar-Geleigenschaften aufweist. Dieser Kräutertee wird idealerweise 20 bis 30 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen, um die während dieser Mahlzeit absorbierten Mengen zu reduzieren. Die maximale Menge an Agar-Agar, die täglich zugelassen wird, beträgt 2 Gramm, sofern von einem Arzt nicht anders empfohlen. Seien Sie in jedem Fall vorsichtig bei längerem Gebrauch.

Konjak-Bouillon

Diese Brühe ersetzt idealerweise eine Mahlzeit und kann nach Belieben garniert werden.

300 ml Wasser, einen Würfel aus heller Brühe, Kurkuma, Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und in kleine Stücke geschnittenem Shirataki mischen. Kochen und mit frischem Koriander und Zitronengras servieren. Dann probieren. Das Gewürz passt sich Ihrem Geschmack an. Ich habe immer viel Kurkuma gelegt. Sie können auch Putenstreifen oder ein paar Stücke Fisch hinzufügen, wenn Sie kein Fan der rein vegetarischen Option sind.

Meine heiße Schokoladenmandelmilch

25 cl Mandelmilch und 0,5 g Agar-Agar kochen. Fügen Sie 2 Esslöffel rohen Kakao hinzu (nach Ihrem Geschmack zu modifizieren). Ich trinke es so wie es ist mit einer Zimtstange. Gegebenenfalls etwas Süßstoff hinzufügen. Denken Sie daran, nicht zu lange zu warten, bevor Sie das Getränk zu sich nehmen, da die Gefahr besteht, dass es sich geliert und eine Flanke entsteht.

Aktuelle Tipps für die Straße

Wenn Sie einen Appetitzügler trinken, Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Viele der appetithemmenden Inhaltsstoffe werden erst in Ihrem Magen ihr volles Potenzial entfalten. Wenn Sie ihnen keine Zeit zum Handeln geben, z. B. durch Essen einer Mahlzeit direkt nach dem Trinken Ihres Getränks mit Appetitzügler, kann es zu Verdauungsbeschwerden kommen, und der erwartete Effekt wird nicht erzielt.

Wenn Sie die Grundzutaten und ihre jeweiligen Beiträge beherrschen, zögern Sie nicht, nach Ihren Wünschen und den Vorstellungen in Ihrem Kühlschrank oder in Ihren Schränken zu spielen. Schicken Sie mir Ihre besten Arbeiten, ich bin immer auf der Suche nach neuen Ideen, um den Alltag aufzupeppen.

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