attività per una rapida perdita di peso


Per perdere peso, praticare sport è essenziale. Ma per molti, difficile scegliere la giusta attività fisica. Inoltre, se alcuni vogliono perdere peso pancia, altri sognano di perdere cosce, fianchi, braccia o glutei. In questi casi, ci chiediamo spesso quale sport perdere peso scegliere per perfezionare la parte del corpo desiderata. Per aiutarti, trova in questo articolo alcune idee di attività fisiche adottare per perdere peso rapidamente in base alle proprie preferenze.

Praticare sport perché è utile perdere peso?

Lo sport ti consente di allenarti e produrre muscoli. Praticare sport regolarmente è quindi utile per perdere peso. Perché ? Perché il numero di calorie consumate è inferiore al numero di calorie consumate durante le sessioni sportive; questo accentua il diradamento.

Tuttavia, prima di scegliere uno sport per perdere peso, è importante apportare alcune modifiche alla dieta. Senza una buona alimentazione, non sarai in grado, nonostante le normali sessioni sportive. È quindi essenziale adottare una dieta sana, equilibrata e povera di grassi.

Quali sono gli sport che aiutano a perdere peso velocemente?

Le attività fisiche sono molto numerose calcio, ginnastica, passeggiate, jogging … ce n'è per tutti i gusti. Ma mentre alcuni ti consentono di perdere peso delicatamente, altri sono utili per bruciare calorie rapidamente (sport più comuni)

  • In esecuzione 850 kcal all'ora.
  • Squash 820 kcal all'ora.
  • Il trainer ellittico 800 kcal all'ora.
  • Corda per saltare 715 kcal all'ora.
  • Nuoto 680 kcal all'ora.
  • Pugilato 650 kcal all'ora.
  • Ciclismo 600 kcal all'ora.
  • Il vogatore 600 kcal all'ora.
  • La danza 300 kcal all'ora.
  • Camminata 260 kcal all'ora.

Che sport perdere peso attività da scegliere in base all'area del corpo

Sport per perdere peso del ventre

Secondo alcuni studi scientifici, il grasso addominale è il primo a sciogliersi quando fai sport. Perdere la pancia è così più semplice per affinare le cosce o i fianchi. Ma quale sport per perdere peso sceglie di perdere la pancia?

Diversi sport possono perdere la pancia e avere la pancia piatta. Tuttavia, è consigliabile scegliere uno sport che sollecita gli addominali trasversali per tonificare la cintura addominale. Per fare questo, il canottaggio o la ginnastica sono sport efficaci.

Certo, questi non sono gli unici buoni sport per la pancia piatta anche camminare, fare jogging, nuotare sono eccellenti (se vuoi dare un'occhiata agli sport efficaci per perdere la pancia, eccone uno).

Sport per le cosce dimagranti

Con sport specifici, puoi migliorare le cosce. Tra questi, correre, andare in bicicletta, ballare e persino yoga ti permetterà di raggiungere il tuo obiettivo e avere belle cosce.

Alcuni sport sono efficaci anche per per rimuovere la cellulite !

Per sapere tutto sulle attività da adottare per perdere le cosce, ecco il.

Fai sport per perdere i fianchi

Pensi di avere troppi fianchi? Odi l'effetto dei pantaloni a cavallo? Adottare a sport che allunga e allunga il corpo ! Tra questi, c'è il pallavolo. Con questa attività fisica, cercherai di guadagnare altezza; il tuo corpo sarà in grado di allungarsi, specialmente quando sei vicino alla rete. In effetti, rompendo e facendo salti ripetuti, puoi farlo lavorare i fianchi in lunghezza.

Altrimenti, il nuoto è un altro grande sport per allenare il tuo corpo in lunghezza e allungare al massimo. Se stai iniziando, è meglio iniziare con 2-3 sessioni di un'ora alla settimana (5 lunghezze e due minuti di riposo), quindi aumentare gradualmente le lunghezze. Mentre ti alleni, progredirai e i risultati sui tuoi fianchi ti soddisferanno!

Sport per perdere peso sui glutei

Vuoi perdere i glutei e dire addio alla cellulite? Ti chiedi quale sport perdere peso è efficace? Ecco le attività che possono aiutarti.

Il in esecuzione è un'attività completa che ti consente di perdere peso e tonificare i glutei. Per risultati positivi, la corsa dovrebbe essere eseguita 20 minuti quattro volte a settimana. Se stai iniziando, vai piano e non provare a correre ad alta velocità. Ma al tuo ritmo, puoi aumentare il tempo di allenamento a 40 o anche a 50 minuti.

Il bicicletta è un altro sport per perdere peso. Lui è un sport completoma per perdere glutei, è importante scommettere sull'intensità e non sulla difficoltà. In effetti, è meglio scegliere la resistenza per 30 minuti piuttosto che arrampicarsi sulle colline. Nel tempo, puoi aumentare la durata e perdere più glutei, non esitare a dividere le sessioni fasi di accelerazione e fasi più silenziose. I glutei possono essere tonificati con i pedali!

Sport per perdere peso

Anche le braccia possono essere raffinate! Ma quale sport perdere peso?

Il tennis o badminton sono due attività ideali, perché durante una parte le tue braccia sono costantemente sollecitate. Quindi si muovono sempre!

Se sei più uno sport da combattimento, scommetti sul boxeperché ad ogni colpo, il bicipite deve essere sdraiato e il tricipite contratto. La boxe è eccellente per perdere peso e tonificare le braccia !

Suggerimenti per scegliere il giusto sport per perdere peso

A seconda della parte del corpo bersaglio, ora hai un'idea più specifica sugli sport da scegliere. Ma per aiutarti ulteriormente nella tua ricerca, qui qualche altro consiglio.

Prima di scegliere il tuo sport, devi prima tenerne conto il tuo budget e programma. Chiediti se preferisci gli sport di squadra o da solo, questo ti aiuterà a perfezionare la tua ricerca.

In sintesi, prima di scegliere il tuo sport, quattro domande sono

  • Sono abbastanza motivato?
  • Quale budget posso pagare?
  • Quanto tempo devo fare sport?
  • Quale attività mi piace di più?

A seconda delle tue risposte, avrai un'idea più precisa dell'attività adatta a te e di quale sport perdere peso!

Lo sport scelto deve anche essere in linea con la tua situazione. Quindi, se lo sei principiantepuoi passare a camminare che può essere praticato su base giornaliera e che richiede solo volontà. Inoltre, camminare è un'attività che richiede meno sforzi per confrontare altri sport; l'abbandono è quindi meno frequente.

Se sei più abituato a praticare sportpuoi mirare alla corsa. È uno sport che richiede più muscoli rispetto alla camminata, ma che si stanca e si esaurisce più velocemente.

Per il persone di natura "homebody", l'allenatore ellittico è uno sport interessante che ti consente di perdere peso velocemente. Come tutti gli altri sport, tuttavia, deve essere praticato regolarmente.

Finalmente, se hai problemi articolari, vai al nuoto, è uno sport completo e ideale per perdere peso. Inoltre, con l'acqua, il tuo corpo diventa più leggero e le articolazioni non soffrono nonostante i molti movimenti.

Scegliere uno sport per perdere peso non è difficile in sé, ma l'attività deve corrispondere a te. Devi provare piacere nel praticarlo, perché se è un vincolo, rischi di diventare demotivato e rinunciare. Quindi poniti le domande giuste prima di scegliere e iniziare! Ma non dimenticare di adottare una dieta equilibrata in parallelo, altrimenti lo sport non influirà sulla tua figura! In bocca al lupo !

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