efficace nell'eliminazione del grasso?


È terribile! Hai notato che un po 'di grasso è immagazzinato in alcune aree del tuo corpo e vuoi rimediare a questo problema. Provalo dieta brucia grassi, un metodo adattato a donne e uomini e che promette diottenere risultati veloci. L'obiettivo principale della dieta brucia grassi è di vietare i grassi cattivi dalla dieta a favore di quelli buoni essenziali per la buona salute del tuo corpo.

Con questa dieta, mangerai meglio senza soffrire di carenze. Ma come funziona? dieta a basso contenuto calorico ? Quanto dovrebbe durare? Quali alimenti sono ammessi e vietati? Ecco un articolo interessante per chiunque desideri provare la dieta brucia grassi!

La dieta brucia i grassi quali sono i suoi principi e come funziona?

La dieta brucia grassi è un metodo il cui obiettivo è insegnarti come selezionare i grassi giusti per il tuo corpo ed eliminare tutti i cattivi dalla tua dieta. Questa dieta deve durare 30 giorni.

Nota i grassi cattivi sono acidi grassi saturi di salumi, uova e carne.

Per aiutarti a tenere il passo con la tua dieta, ecco i suoi principi da rispettare

  • Concentrarsi su cibi a basso contenuto di grassi.
  • Mangia frutta e verdura ad alto contenuto di fibre per aiutare con la perdita di grasso e la digestione.
  • Consuma cibi ricchi di proteine ​​per costruire muscoli.
  • Combina la tua dieta con uno sport per aiutare a eliminare il grasso.

Il funzionamento di questo schema

Che tu sia una donna o un uomo, nulla ti impedisce di seguire la dieta brucia grassi per 30 giorni. Durante la cura, non dovrai eliminare tutto il grasso dalla tua dieta ma sostituirai quelli cattivi con quelli buoni.

Durante Primi 9 giorni della tua dieta, dovrai farlo disintossica il tuo corpo e durante Prossimi 21 giorni, dovresti ricominciare a mangiare in modo sano ed equilibrato.

Ecco alcune regole da seguire per consumare grassi buoni

  • Optare per stufare e cuocere a vapore. Puoi anche scegliere la cottura e il confezionamento.
  • Evita di mangiare salse e per condire l'insalata, prepara una casa leggera.
  • Rimuovi il grasso dalla carne.
  • Prendi un frutto come dessert
  • Per aggiungere un tocco in più ai tuoi piatti, aggiungi spezie ed erbe, non olio o burro.
  • Non mangiare cibi fritti.
  • Limitare il consumo di alcol (tra 1 e 2 bicchieri di vino a settimana).

Oltre a queste abitudini, non dimenticare di praticare sport regolarmente e con questi suggerimenti puoi sperare di perdere tra 5 e 10 kg in un mese !

Quali alimenti mangiare come parte della dieta brucia grassi?

Durante la tua dieta brucia grassi, puoi mangiare frutta, verdura, carne, pesce se li scegli. Ecco una panoramica degli alimenti consentiti

  • Verdure sono quasi tutti ammessi carota, sedano, porro, cipolla, indivia, rapa, cetriolo, zucchine, cavolfiore, ravanello, patata, spinaci …
  • Frutta anche lì hai quasi tutto il verde mela, banana, arancia, kiwi, pompelmo, albicocca, pera …
  • carne prosciutto, pollo, tacchino (è vietata la carne rossa).
  • Pesci salmone, merluzzo, cozze, trota …
  • Bevande caffè, tè, infusi, acqua.

Per quanto riguarda il pane, si consiglia di mangiare pane nero.

Le quantità devono essere ragionevoli affinché il piano sia efficace. Infatti, è importante non avere fame, altrimenti non sarai in grado di mantenere i 30 giorni di dieta. Per aiutarti, ecco un'idea delle proporzioni per servirti durante un pranzo al piatto metà deve essere ripiena di verdure, un quarto di carne e un altro quarto di amido. Alla sera, le quantità sono 3/4 di verdure e 1/4 di carne o pesce.

Menu da preparare secondo questa dieta

Menu 1

  • Mattina un caffè o un tè + un bicchiere di succo d'arancia + due fette di pane di segale con una noce di burro + uno yogurt bianco con un po 'di crusca d'avena.
  • Mezzogiorno Insalata con vinaigrette alleggerita + scaloppina di pollo con riso integrale + macedonia.
  • Sera insalata di cetrioli condita con un po 'di menta + prosciutto (2 fette) + ratatouille + un formaggio bianco.

Menu 2

  • Mattina caffè o tè + 40 g di muesli + 1/2 ciotola di latte scremato + un bicchiere di succo d'arancia.
  • Mezzogiorno carote grattugiate con un po 'di vinaigrette al limone + filetto di merluzzo cotto in un foglio con lenticchie + due piccoli svizzeri e 2 kiwi.
  • Sera Asparagi con salsa di ricotta + zucchine ripiene + yogurt bianco e pera.

Menu 3

  • Mattina un caffè o un tè + 2 fette di pane integrale con una noce di burro + un formaggio bianco con crusca d'avena + una mela.
  • Mezzogiorno insalata di indivia con vinaigrette al limone e noci + bistecca alla griglia e quinoa tostate + yogurt naturale e salsa di mele non zuccherata.
  • Sera insalata di barbabietole + filetto di salmone in un foglio + verdure al vapore + yogurt naturale.

Le diete brucia grassi più e meno

I suoi punti di forza

Il primo vantaggio della dieta brucia grassi è quello di te perdi grassoquesto è certo. Con questa dieta, non avrai fame a causa della verdura e della frutta consumata e avrai la scelta tra molti cibi la maggior parte della frutta e verdura sono raccomandate e puoi mangiare carne e pesce. Anche la cucina è abbastanza varia e le spezie possono essere integrate per far apparire i tuoi piatti. Durante la tua dieta, puoi variare le ricette!

Con la dieta brucia grassi, puoi anche imparare a mangiare meglio. Questa dieta ti aiuterà anche a staccarti dal cibo "industriale" e a concentrarti sul cibo fatto in casa.

I suoi punti negativi

Per seguire questa dieta brucia grassi, devi esserlo motivata non rompere e stuzzicare durante il giorno. La cottura consigliata in questa dieta è povera di grassi; se hai l'abitudine di condire bene i tuoi piatti, questa nuova abitudine potrebbe essere difficile da adottare all'inizio.

Cucinare deve anche diventare un'attività in sé e per chi non ama cucinare, può essere complicato.

Infine, con la dieta brucia grassi perderai grasso, ma non noterai una significativa perdita di peso a differenza di una dieta dimagrante che ti aiuterà a perdere i chili troppo velocemente.

La dieta brucia i grassi perché optare per questa dieta?

La dieta brucia grassi è una soluzione interessante ed efficace per perdere le maniglie dell'amore e affinare la silhouette e le cosce.

Perché funzioni, la dieta brucia grassi deve essere seguito alla lettera e anche l'elenco degli alimenti da consumare deve essere rispettato. Dovrai essere motivato a seguire questa dieta per 30 giorni. D'altra parte, il numero di alimenti autorizzati è interessante e vengono proposte diverse soluzioni per decorare i tuoi piatti. Durante la tua dieta, puoi variare i sapori mentre mangi in modo equilibrato e senza provare alcun senso di fame.

Se la dieta brucia grassi ti tenta, non cercare di adottarla durante la notte, andare avanti gradualmentesoprattutto se sei abituato a non guardare ciò che mangi normalmente.

Tutto quello che devi fare è provare questa dieta brucia grassi!

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